0 kcal

[...] pierś z kurczaka (duszona w folii aluminiowej) -100g o z o -kielonek 21:00 twaróg półtłusty -200g odrobina dżemu o z o -pół kieliszka B/T/W - 139/124/384 ok 3200 kcal/dzień do większości posiłków dodaję warzywka no i uzupełniam dietę o omega3 w tabsach. Dodam jeszcze, że trochę obawiam się tłuszczyku, który potrafi mi sie złośliwie [...]

Witam, zaczynam dopiero. Przeczytałem kilka tematów i dowiedziałem się ile musze jeść itp. ale nie wiem co jeść. Problem jest o tyle poważny, że nie mam wpływu na śniadania, obiady i kolacje ponieważ jem na stołówce, nie mam również dostępu do kuchenki gazowej czy coś w tym stylu, jedynie piecyk w którym można coś podgrzać, ponieważ mieszkam w [...]

[...] Najlepiej przyjmować 30 min przed sesją treningową. W dni nie treningowe: Najlepiej przyjmować rano po przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Beta-Alanine Porcja 5g(1miarka) Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 250g Zawartość jednej porcji zaw: Energia : 0 kcal Węglowodany 0 mg Beta Alanina 4500 mg Tauryna 500 mg

[...] Wartości odżywcze Porcja 500ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 500ml SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Water Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 101 kcal Tłuszcz 0,05 g - w tym nasycone 0 g Weglowodany 0,06 g - w tym cukry 0,06 g Błonnik 0 g Białko 25 g Sól 0 g Leucyna 2,9 g Izoleucyna 1,8 g Walina 1,6 g BCAA [...]

[...] można je przyspieszyć/opóźnić o 15 minut). Wyliczyłem sobie, że chodząc na siłownię 4 razy w tygodniu i chcąc przytyć co najmniej 1 kg tygodniowo, potrzebuję 4500+ kcal dziennie. Teraz troszkę danych o mnie oraz rozkład treningów. wiek: 24 lata wzrost: 192 cm waga: 80 kg ektomorfik Treningi: poniedziałek oraz środa: 18:30 - 20:00 [...]

Witam,mam problemy ze strata wagi,jestem na diecie juz od 5 tygodni,dieta 1000-1100 kcal, 131,5g bialka 20,9 tluszcze i 72,8 weglowodany,prace mam ciezka 6 razy w tygodniu pracuje glownie po 12 h,rano przed wyjsciem pije drinka z bialkiem 30 g oraz drink 30g przed pojsciem spac,trenuje brzuch codziennei juz od 5 tygodni spadku w tali nie ma [...]

[...] 8. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9. ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10. informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jeszcze jestem nowicjuszem, wiec obecnie trzymam sie regularnych 5-6 posilkow dziennie co 3h, --> sniadanie: 3 gotowane jajka + pieczywo + platki na [...]

[...] mass 120g 5 posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g 6. Na noc Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek. 10g Dziennie zapotrzebowanie kcal 3600 (3200)bilans na +400 B/t/ww 2,2/1,4/5 --------------------------------------------------------------------- A tak sie odzywiam w dni NieTreningowe: Mleko spożywcze [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie mam wyliczonej diety. 11)przewidziane finanse na cykl: - 100zł 12) uwagi i sugestie: - Witam. Temat zakładam w celu dobrania odpowiedniego [...]

[...] 90 kg 5 seria 100 kg Co o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 10 Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 2900 kcal Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: wpc

[...] duzo sie interesowalem dieta, treningami itd, ale porzez ten rok neistety wiekszosc wiedzy wyparowala;/ Chcialbym prosic Was o pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej. Ile dac kcal i jaki rozklad B T W? Myslalem tez zeby zrobic jakis detox zeby wyrzucic wszystkei smeici z organizmu... co o tym myslicie? jesli mozecie zaproponujcie tez jak [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Hyperblend Porcja 5,7g Ilość porcji w opakowaniu 35 Opakowanie 200g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 5 kcal Węglowodany 2 g 1% Witamina B6 (jako chlorowodorek pirydoksyny) 5 mg 250% Sód (jak chlorek sodu) 15 mg 1% Wapń (jako krzemian wapnia) 18 mg 2% PROPRIETARY ANABOLIC [...]

[...] preparaty : Sporo tego było Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : Brak Okno Zywieniowe od 14 do 22 czyli 8h. Moje Zapotrzebowanie to 2650 kcal DT 2650 Dnt 3200-20%=2100. Rozkład Białko- 1,5g/kg reszta WW i Tłuszcze po 50%. Krótka historia: Za czasów liceum zapuściłem się o dobiłem do 84kg. Później ciężka 3 [...]

[...] poniżej) powinienem zmieniać coś w moim planie. Aktualnie robie treningi FBW 3x w tygodniu z jakimś lekkim bieganiem przed treningami (do 10 min). Diete mam na 2000 kcal, węglowodany w posiłkach około 230-300g, białko 100-130g, tłuszcze 40-80g w zależności od dnia (mam diete rozpisaną na cały tydzień z różnymi posiłkami gdzie [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Pudding Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 7 Opakowanie 210g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 107 kcal Tłuszcz 0,4 g Węglowodany 1,9 g - w tym cukier 0,5 g Błonnik 0,8 g Białko 23,3 g - w tym BCAA 4,8 g Sól 0,3 g Witamina C 24 mg 30% Niacyna 4,8 mg 30% [...]

[...] zaluje. Powiem tak waga leciała z tygodnia na tydzien po 1-1,5kg na +. Czyli tak jak i by szlo na poczatku bez saa. I tutaj problem, waga leciala do przodu na diecie 4000 kcal Trenowalem splitem miesiac - w tym czasie rozkrecał się Enanthan (dawka 300mg e5d) - w jakims 6tyg, zrobiłem badania. Poziom tescia 12 na max 8, wiec under taki sobie [...]

Witam od dwóch lat ćwiczę na siłowni niestety miałem sześciomiesięczną przerwę wynikło to przez pracę. Przez te sześć miesięcy miałem bardzo siedzący tryb życia i jak się domyślacie odłożył mi się straszny tłuszcz którego muszę się koniecznie pozbyć. Nidy nie układałem diety i jestem kompletnie zielony, co nieco wiem z filmów na YT. Postanowiłem [...]

[...] argininy 500 76,5 Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 411 kcal/1710 kJ Białko 97,1 g Węglowodany < 0,1 g Tłuszcz 1,6 g Skład : Alfa-keto-glutarat argininy, [...]

[...] raz w tygodniu będzie trzymała w ryzach estriadol, ale nie zbije go do zera? Czy potrzebuję czegoś więcej, aby ten cykl się udał? Co do makro i kalorii - zmienilibyście coś, czy będzie okay. kcal - 3000 b - 200g t - 100g w - 325g Proces może być powolny, natomiast zależy mi aby nie łapać wiele tłuszczu, a przyp******ić pare kg suchego mięśnia.

[...] lat i zamierzam przybrać coś na masie - waże 72 kg przy wzroście pow. 184 cm. Korzystając z Dziennika Posiłków wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 3002,4 kcal przy czym na kg masy ciała przypadają 2g białka, 1,3g tłuszczy i 5,5g węgli. Preferowałbym (przynajmniej w wakacje) trening ranny, ale nie potrafie tak złożyć diety [...]